Tehnici de relaxare la birou
O dimineaţă ploiasă de luni. Un început de săptămână cum nu se poate mai energizant.:( Dar cine suntem noi să ne plângem? Voiam..şi încă mai vreau să vă insuflu încrederea că o să trecem şi peste ziua de azi.
…Iată ca deja e ora 16.22, dar asta nu înseamnă că nu o să vă fie de folos (dacă nu azi) mâine, poimâine, etc. ce am să vă împărtăşesc acum. Are legătură cu..relaxarea, fireşte..ne aşteaptă o întreagă săptămână în faţă. O bătălie grea, mai ales pe o vreme ca asta.:)
În primul rând, încearcă să nu îţi propui ţeluri greu de atins. Fii cât se poate de realistă şi gândeşte-te că mai bine ajungi acolo unde ţi-ai propus cu paşi mici şi siguri decât dacă alergi cu sufletul la gură pe nisipuri mişcătoare.
-Ai mare grijă la respiraţie. Pentru o relaxare imediată, încearcă să inspiri şi să expiri adânc şi cât mai lent. Rep
etă “manevra” de 3-5 ori. (parcă s-a mai înseninat un pic..)
-Strânge în mână un obiect moale (poate deţii o mingiuţă antistress)de câte 20 de ori (în fiecare mână, pe rând).
-Ca să mai reduci din tensiunea din jurul gâtului, fă un exerciţiu de stretching (exact ca la încălzirea dinainte de a face sport) : cu mişcări cât mai lente şi mai ferme apleacă-ţi capul cât mai mult înspre stânga şi dreapta, apoi roteşte-ţi capul într-un mod circular, lent.
Eu deja lenevesc la soare cu un fresh de portocale in mana si am muuuuulta mare la picioare.:)
Ce am scris mai sus e reţeta perfectă pentru o zi lungă petrecută la birou în faţa calculatorului sau acasă, în faţa cursurilor înainte de un examen. Mai mult decât atât, vă sfătuiesc să eliminaţi cât mai multe endorfine prin râs ca să vă simţiţi cât mai bine dispuse, să mergeţi pe jos în loc să luaţi autobuzul sau să vă blocaţi în trafic la volanul maşinii şi să rămâneţi alături de Universpa în încercarea sa de a vă salva din cotidian şi din ghearele stressului.
Aveţi grijă de voi prin Universpa!
Posturi asemanatoare
Loading ...
E frumos aici la voi.
@sabina: Multumim. Si noua ne place