Pilates ca o nouă viziune asupra modelării corpului
Pilates este o metodă de antrenament fizic dezvoltată şi introdusă în Germania după cel de al Doilea Război Mondial de către Joseph Pilates. Pilates este mai mult decât un set de exerciţii fizice deoarece a fost dezvoltată în baza teoriei conform căreia mintea deţine controlul absolut asupra musculaturii corpului.
Metoda Pilates are fundamente filozofice şi teoretice. Noua viziune a lui Joseph Pilates s-a concretizat în combinarea exerciţiilor de aerobic cu poziţiile de yoga, după cercetări ce au durat aproximativ 85 de ani. Rezultatul a fost introducerea metodei Pilates ca un mijloc de modelare a corpului prin exerciţii de respiraţie şi de întindere, întărire şi stabilizare a tuturor muşchilor ce susţin coloana vertebrală.
Pilates este o metodă de antrenament care pune accent pe o respiraţie corectă. Acest lucru presupune control, concentrare şi precizie, respectiv cele trei avantaje pe care le vor dobândi practicanţii metodei Pilates. O respiraţie corectă oxigenează muşchii, detensionează zona umerilor şi a gâtului şi reduce gradul de stres.
Spre deosebire de exerciţiile tradiţionale, Pilates modelează muşchii din partea centrală a corpului, respectiv muşchii abdomenului, cei ai spatelui, muşchii fesieri şi şoldurile. Exerciţiile tradiţionale pot avea drept rezultat o dezvoltare asimetrică a muşchilor. În timpul executării mişcărilor de Pilates însă, fluxul energetic pleacă din interior spre exterior, respectiv dinspre cutia toracică înspre braţe şi picioare. Prin executarea unor mişcări fluide pe o simplă saltea se dezvoltă toţi muşchii corpului, iar aspectul final va fi acela al unui trup elegant şi graţios.
Pilates necesită un grad înalt de concentrare. De aceea, începătorii sunt rugaţi să-şi înceapă antrenamentul cu mişcări simple, delicate, combinate cu o respiraţie corectă. Practicarea metodei Pilates trebuie aşadar asistată de un instructor deoarece poate fi periculoasă pentru novici.
Pilates mai necesită şi precizie în executarea fiecărei mişcări, privită ca o parte dintr-un întreg. Dacă un detaliu este scăpat din vedere, dacă un exerciţiu nu este executat corect, atunci rezultatele nu vor fi pe măsura aşteptărilor. Scopul metodei Pilates este acela de a obţine o postură graţioasă printr-o economie în mişcări. Trecerea de la o mişcare la alta se realizează prin mişcări de tranziţie. În acest fel creşte capacitate organismului de a rezista expunerii la un efort îndelungat şi sporeşte flexibilitatea corpului.
Nu este de mirare că această metodă de antrenament a dobândit un grad imens de popularitate în rândul vedetelor, al dansatorilor profesionişti şi al atleţilor din lumea întreagă. Practicarea metodei de antrenament Pilates înseamnă o minte revigorată, dezvoltarea respectului pentrul propriul corp şi un nou mod de a face sport.
Posturi asemanatoare
Loading ...
