Exercitii pentru picioare superbe – partea a II-a
Revin astazi cu un nou exercitiu din seria celor menite sa-ti transforme picioarele in adevarate atractii pentru barbatii din jurul tau. Cotinuam asadar, cu obiectivul numarul 2. Astazi a venit randul eliminarii spatiului dintre coapse. Adesea picioarele par putin curbate datorita muschilor prea putin dezvoltati pe partea interioara a coapselor. Tocmai de aceea trebuie sa folosesti exercitiile de mai jos pentru a creste masa musculara si a acoperi zona respectiva.
Exercitiul Nr. 1: Aseaza-te in genunchi. Departeaza picioarele si aseaza-te pe podea in zona dintre talpi. Repeta miscarea de 20-30 de ori in 3 seturi.
Exercitiul Nr. 2: Stai in picioare cu talpile mai departate decat umerii. Apleaca-te in fata (incearca sa atingi pamantul fara sa indoi genunchii) incercand sa tii genunchii cat mai apropiati. Fa asta de 20-30 de ori in 3 seturi.
Exercitiul Nr. 3: Aseaza-te pe podea intinzandu-ti picioarele in fata ta. Misca varfurile picioarelor inspre exterior si apoi spre interior cat de aproape poti de podea. Repeta exercitiul de 40 de ori.
Exercitiul Nr. 4: Aseaza-te pe un scaun, pune un prosop pe podea in fata ta. Pune-ti picioarele pe prosop si misca-ti degetele de la picioare ca si cum ai vrea sa aduni prosopul. Apoi intinde-l din nou. Repeta exercitiul de 40 de ori.
Te rog, scrie-mi daca nu ai inteles miscarile. Voi fi bucuros sa-ti explic pe indelete ce anume trebuie sa faci. Tin sa te anunt ca desi sunt barbat, am intampinat in trecut aceasta problema, a “parantezelor” datorita practicarii sportului. Exercitiile acestea m-au ajutat foarte mult iar acum am practic coapsele lipite!
Posturi asemanatoare
Loading ...
Ti-as sugera sa recomanzi exercitii de relaxare si tonifiere pentru doamnele care au o munca de birou si sunt mai sedentare! Astept!!!
Urmatoarele 3 episoade din “serialul” exercitii pentru picioare superbe” contin si astfel de sfaturi. Saptamana aceasta le vei afla pe toate!
am 1.55m si sunt farte complexata de faptul k am picioarele curbate de l genunchi in jos.cum sa fac sa mai indrept cat de cat acest defect?nu pot sa ma imbrac in ceea ce imi place,gen pantaloni stramti sau fusta scurta pt k se vede aceasta forma a picioarelor.si sus l gambe se observa o oarecare curba.ast un rasp pt k nu mai suport acest lucru.multumesc
Buna Cristina! Curbarea picioarele in partea de jos e o problema care se poate datora mai multor cauze. Una ar fi de exemplu musculatura prea dezvoltata a gambelor. Ai practicat vreun sport in copilarie sau tinerete? Alta cauza a curburii picioarelor poate fi apropierea genuchilor. Nu pot sa-mi dau seama exact despre ce situatie e vorba doar din descrierea ta. Cred ca ar fi foarte bine sa mergi la un antrenor de fitness. Iti poate recomanda un set de exercitii speciale. Totusi, vis a vis de dezvoltarea musculaturii cred ca nu se pot face multe. Eu am aceeasi problema la coapse si mereu imi e greu sa gasesc pantaloni care sa-mi stea bine pe fund fiind ca marimile respective imi sunt prea stramte la nivelul coapselor. Fac exercitii si incerc sa reduc dimensiunile coapselor de ceva timp insa este foarte greu.
buna ma numesc anca am 1,60m si 50kg sunt foarte complexata de faptul k am picioarele curbate(strambe imi zic unii)cea ce ma deranjeaza enorm va rog daca cineva sie ceva sa ma ajute sincer cnd vad fete in fuste sau pantaloni stramti imi vine sa plang k mias dori si io sa ma imbrac cu cemi place
daca cineva stie ceva trimitetimi un e-mail sau dati add la danuta_deni va rog ………………….multumesc
Buna Anca
. M-am documentat cu privire la problema ta. Ti-am dat add. Astept sa vorbim 