Exercitii pentru picioare superbe – partea a II-a

Revin astazi cu un nou exercitiu din seria celor menite sa-ti transforme picioarele in adevarate atractii pentru barbatii din jurul tau. Cotinuam asadar, cu obiectivul numarul 2. Astazi a venit randul eliminarii spatiului dintre coapse. Adesea picioarele par putin curbate datorita muschilor prea putin dezvoltati pe partea interioara a coapselor. Tocmai de aceea trebuie sa folosesti exercitiile de mai jos pentru a creste masa musculara si a acoperi zona respectiva.

Exercitiul Nr. 1: Aseaza-te in genunchi. Departeaza picioarele si aseaza-te pe podea in zona dintre talpi. Repeta miscarea de 20-30 de ori in 3 seturi.

Exercitiul Nr. 2: Stai in picioare cu talpile mai departate decat umerii. Apleaca-te in fata (incearca sa atingi pamantul fara sa indoi genunchii) incercand sa tii genunchii cat mai apropiati. Fa asta de 20-30 de ori in 3 seturi.

Exercitiul Nr. 3: Aseaza-te pe podea intinzandu-ti picioarele in fata ta. Misca varfurile picioarelor inspre exterior si apoi spre interior cat de aproape poti de podea. Repeta exercitiul de 40 de ori.

Exercitiul Nr. 4: Aseaza-te pe un scaun, pune un prosop pe podea in fata ta. Pune-ti picioarele pe prosop si misca-ti degetele de la picioare ca si cum ai vrea sa aduni prosopul. Apoi intinde-l din nou. Repeta exercitiul de 40 de ori.

Te rog, scrie-mi daca nu ai inteles miscarile. Voi fi bucuros sa-ti explic pe indelete ce anume trebuie sa faci. Tin sa te anunt ca desi sunt barbat, am intampinat in trecut aceasta problema, a “parantezelor” datorita practicarii sportului. Exercitiile acestea m-au ajutat foarte mult iar acum am practic coapsele lipite!

Posturi asemanatoare

• Exercitii pentru brate frumoase (0)
  Draga mea, stiu ca bratele pot fi ultima ta grija in materie de infrumusetare corporala. Toate revistele iti spun ca barbatii admira o femeie pentru posteriorul ei, pentru decolteu si pentru picio...
• Gimnastica pentru decolteu (0)
  Inainte de a incepe exercitiile pentru redefinirea bustului, trebuie sa avem parte de o incalzire a pielii prin masaj. Se unge decolteul cu o crema grasa si se fac miscari de mangaiere, incepand d...
• Tocuri inalte = calcaie dureroase! (0)
  Intr-una din excursiile mele in afara tarii am poposit in Ucraina. O tara cu multe femei frumoase care pun foarte mult accent pe ingrijirea personala. Am remarcat, ca orice barbat, faptul ca major...
• Exercitii pentru picioare superbe – Partea a III-a (0)
  Acum e momentul sa iti propun o serie de exercitii pentru a avea cele mai gratioase picioare. Stiu ca iti doresti asta de mult. Sa stii ca e posibil sa le dobandesti daca ma asculti cu atentie. Pr...
• Capcane la sală (0)
  Ai reusit, in sfarsit, sa iti faci timp pentru a merge la sala. Totusi, se pare ca acest lucru nu este suficient. "Totul sau nimic" - unii considera ca, daca nu au o ora intreaga (sau mai mult) la ...