De mult am vrut sa scriu despre  mere si beneficiile lor , iata ca azi o sa tratez subiectul acesta. Toti stim ca merele sunt bogate in vitamine, sunt sanatoase si delicioase, dar merele mai au si alte proprietati.
De exemplu: atat fructul cat si sucul acestuia ajuta la detoxifierea organismului, contin o mare cantitate de vitamina C si, consumate periodic, merele mentin dintii curati, coresterolul  scade, ajuta la o digestie buna si tin departe pietrele de vizica biliara.

Masca din mere:

Rade pe partea mica a razatorii o jumatate de morcov  mai mare si o jumatate de mar, amesteca-le, iar daca amestecul este apos, ingroasa-l cu putin lapte praf. Aplica compozitia pe fata, evitand  zonele din jurul ochilor, apoi acopera cu o bucata de tifon. Dupa 20 minute, cu o  batista de hartie, indeparteaza masca si clateste tenul cu apa calduta. Aceasta masca hidrateaza foarte bine, curata, regenereaza si revigoreaza epiderma uscata.

Pentru persoane cu ten dezhidratat, cremele trebuie sa contina lapte, miere sau galbenuş de ou, pentru a-i oferi acestuia elasticitate şi luminozitate. Factorii poluanti din atmosfera şi pierderea excesiva a apei din straturile pielii sunt  principalele cauze ale unui ten sensibil si dezhidratat.

Ingrijirea completa include, pe langa creme hidratante, şi folosirea maştilor precum cea  cu mere şi amidon:

Ingrediente: un mar, iaurt, miere şi putin praf de amidon alimentar.

Marul se da pe razatoare şi se amesteca cu trei lingurite de iaurt  nedegresat. Adauga o lingura de miere şi un varf de lingura de amidon. Amesteca toate ingredientele  pana obtii un amestec omogen, pe care il aplici pe fata, gat şi decolteu.  Dupa 20 de minute indeparteaza cu apa calduta.

Marul contine vitamina C, iar aceasta ajuta la producerea colagenului, la vindecarea rapida a diferitelor leziuni şi este eficienta impotriva factorilor poluanti şi a toxinelor.

Mai mult, masca este benefica şi pentru tratarea cuperozei, boala de piele care afecteaza aproximativ 75 la suta din femeile de varsta mijlocie.

Eu iti urez o zi frumoasa ca si tine

Azi am ales sa-ti vorbesc pe scurt despre beneficiile otetului de  mere asupra siluetei tale, a frumusetii si mai ales, asupra sanatatii tale.Acesta ajuta in detoxifierea organismului, la eliminarea impuritatilor de pe piele si par, ajuta circulatia sangelui, sunt utile in curele de slabire etc.

Pentru Piele:

Dilueaza o canita de otet de mere cu doua canite de apa si foloseste amestecul precum un toner, cu un tampon de bumbac, presand usor pe piele. Procedeaza astfel seara, dupa dus si dimineata inainte de a aplica o crema hidratanta. Este eficient mai ales in curatarea pielii de petele inestetice, oferindu-i luminozitate. De asemenea, daca ai arsuri pe piele de la soare, pune in cada cu apa calda o ceasca de otet si relaxeaza-te in apa 10 minute.

Pentru par:

Otetul de mere are o calitate extraordinara de a curata parul de impuritati. Pune intr-o sticla veche de sampon o jumatate de lingura de otet si o ceasca de apa rece. Foloseste-l dupa ce ai samponat parul si apoi clateste bine. Foloseste la final un balsam parfumat, pentru a inlatura mirosul de otet. In plus, parul va capata stralucire.

Pentru maini si picioare:

Daca simti ca picioarele si mainile se umfla dupa o zi obositoare, foloseste o ceasca de otet de mere pentru un masaj al acestora. Maseaza cu miscari circulare, usor, inainte de a face dus. Vei pune sangele in circulatie, plus ca va curata pielea de impuritati.

Pentru organism:

Pune 2 linguri de otet in 500 ml de apa si bea amestecul de-a lungul zilei. Te va ajuta atat sa scazi in greutate cat si in curatarea rinichilor.

Iti doresc o zi minunata si ne “revedem” curand

Ce este hamamelis, cum il veti folosi si ce beneficii are in cosmetica? Asta iti spun eu azi .
Hamamelisul este un arbust din Statele Unite, ale carui scoarta si frunze au proprietati vasoconstrictoare. Actiunea astringenta a plantei Hamamelis virginiana ofera protectie eficienta împotriva iritatiilor si datorita compozitiei sale chimice complexe, extractul de hamamelis are actiune astringenta si hemostatica. Este, în acelasi timp, decongestionant, regleaza circulatia venoasa si este folosit cu bune rezultate în tratamentul afectiunilor venoase precum varice, hemoroizi, flebite, varicocel, ulcere varicoase, precum si în afectiuni ale cavitatii bucale (gingivite).

Se utilizeaza în ape de toaleta, lotiuni pentru fata si corp si ape de gura, în produse pentru ten si par gras si este utilizat ca aditiv în produse deodorante si antiperspirante. De asemenea este benefic in tratarea plagilor, mancarimii pielii si in cazul tenului uscat. Efecte pozitive au fost semnalate si in cazul ochilor inflamati sau asupra pielii inflamate de razele solare. Este un element miraculos in cazul tenului acneic sau a celui gras si poate fi folosit si de catre barbati ca aftershave.

Stiai ca Marie Antoinette folosea hamamelisul intr-o masca de fata?

Aceasta sotie a regelui Louis XVI al Frantei era recunoscuta pentru frumusetea ei deosebita. Multa lume credea ca mixtura pe care o folosea ca si tratament al tenului statea la baza frumusetii ei debordante de aceea, au folosit-o de secole si inca o mai folosesc. Masca poate fi aplicata pe orice tip de ten, chiar daca poate fi putin dura pentru pielea uscata. In acest caz, nu faceti exces de hamamelis si lamaie si nu uitati la sfarsit, sa dati pe fata cu o crema hidratanta.

Ce ai nevoie:
- 1 ou
- Sucul de la o lamaie
- 4 lingurite de lapte praf
- 1 lingurita hamamelis
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca bine. Aplica masca pe fata, gat si piept si las-o sa actioneze vreme de 15 minute. Apoi spala zonele tratate cu multa apa calda.

O alta masca pe baza de hamamelis:

Masca cu ou, avocado si argila
O lingura de argila se amesteca cu un galbenus de ou, un sfert de avocado pasat si se adauga ulei de hamamelis cat cuprinde pana amestecul are o textura cremoasa, argila regleaza sebumul in exces in timp ce oul si fructul de avocado hidrateaza. Uleiul de hamamelis are rol tonifiant.
Pana data viitoare… o zi mirifica si spor la gatit

Asa cum spuneam, azi o sa continui articolul inceput ieri. Unde ramasesem? A da… masti si tratamente cu ingredientul minune pentru ten, castravetele.

Tratament pentru inchiderea porilor

Putin suc de castravete si doua lingurite de miere reduc vizibil porii.
Alege un castravete de marime mijlocie, curata-l si taie-l marunt. Pune-l intr-un blender si amesteca-l pana cand obtii o pasta. Strecurati sucul obtinut iar intr-un alt vas puneti sucul de castravete si cele doua lingurite de miere ametecand usor.  Se aplica exact ca o lotiune tonica pe ten, gat si pe decolteu, cu un disc de bumbac.

Petru aceleasi rezultate puteti aplica  felii de castravete  direct pe ten, lasandu-le timp de 15-20 minute.

Tratament pentru par

Daca ai parul lipsit de stralucire sau deteriorat, incearca o masca cu castraveti. Ai nevoie de:
- Un ou
- Trei-patru linguri de ulei masline
- Un sfert de castravete (curatat)

Amesteca toate ingredientele pana se formeaza  pasta. Aplica pe par si  lasa-o sa actioneze 10 minute. Clatiti parul cu multa apa calda. Pentru rezultate eficiente trebuie sa repetati acest tratament lunar.

Masca astringenta

Daca ai ten sensibil sau gras foloseste un “piure” de castravete, pe care il obtii astfel: jumatate de castravete curatat se pune la mixer si se amesteca bine pana se face o pasta, aplica pasta direct pe ten si  las-o 15 minute. In final, clateste cu multa apa rece si usuca-te cu un prosop.

Masca faciala

Dupa o zi grea,  relaxati-va cu o masca cu castraveti si ceai verde sau musetel.
Taie marunt castravetele si  pune-l in  blender. Pasta obtinuta se amesteca cu 5 ml de ceai verde si 5 ml ceai de musetel. Separat intr-o cratita pune putin ceai si un pachetel de gelatina, amesteca totul pana  se dizolva. Apoi adauga putin suc de castraveti si 3 g gel aloe vera. Pune compozitia la frigider  pana se ingroasa, apoi intinde pe fata si pe gat cu degetele , lasand sa actioneze timp de 20 minute. Clatiti cu apa calduta si uscati.

Tratament pentru corp

Daca vreti sa va relaxati, pregati-va un tratament cu castraveti.  Taiati castravetii in felii si aplicati pe intreg corpul. Lasati 10-20 minute ca sucul castravetilor sa intre in piele. E nevoie de aproximativ sase castraveti.

Beneficiile castravetilor

Castravetele apartine familiei dovleceilor si bostaneilor. Are o culoare verde inchis, iar cand este curatat, alb-galbui. Exista numeroase soiuri de castraveti si cu o marime variabila. Una dintre proprietatile castravetilor este de a tonifia tenul si de a “racori” ochii.
Un castravete proaspat este benefic pielii, astfel:
- Reduce inflamatia
- Raceste tenul
- Reduce umflaturile ochilor
- Actioneaza impotriva eczemelor
- Ajuta la cresterea parului
- Util in cazul persoanelor cu probleme arteriale, pulmonare si stomacale
- Previne despicarea cuticulelor de la maini si picioare
- Tine la distanta bolile dentare si gingivale
- Ajuta digestia si alunga reumatismul

Pentru a pastra castravetii proaspeti mai mult timp, depozitati-i in frigider. Unii castraveti sunt amari, in acest caz taiati capetele si curatati-i. Spor la gatit.
Iti doresc o zi minunata si un sfarsit de saptamana relaxant

Draga mea, asa cum ti-am promis astazi discutam despre tratarea hemoroizilor. Cel mai bun tratament ti-l poate da medicul specialist, indiferent de stadiul bolii. In faza incipienta hemoroizii se pot trata si prin metode naturiste. Se recomanda un tratament mixt cu plante medicinale, atat intern cat si extern.

Iata plante obisnuite de-a dreptul miraculoase!

Intern

Florile de coada soricelului au un continut bogat in ulei volatil ce  confera proprietati antiseptice puternice. Ceaiul se va prepara din 2 linguri de flori la jumatate de litru de apa, cantitate care se bea in cursul unei zile. In caz de constipatie, se adauga si o lingurita de coaja de crusin si o lingurita de fructe de fenicul.

Frunzele de urzica au numar mare de amino-acizi, substante de natura glucidica, amine, steroli, ulei volatil, provitamina A, vitaminele B2, C si K, acid folic. Se recomanda pentru oprirea hemoragiilor, in amestec cu flori de musetel, se beau 2-3 cani pe zi.

Radacina de cerentel are efect calmant si antiseptic. Ceaiul se face din 2 lingurite de radacini la o cana cu apa, indulcit cu zaharina sau neindulcit; se bea pe stomacul gol.

Extern

Florile de musetel sunt bogate in azulena si acid salicilic, ajuta la calmarea inflamatiilor de la nivelul anusului. Planta antiseptica si antiinflamatoare, musetetlul este ideal pentru tratarea hemoroizilor. Iti recomand bai locale cu infuzie din 3 linguri de flori la 200 ml apa.

Uleiul volatil continut in florile de coada soricelului are efecte antiinflamatoare si calmante asupra anusului. Planta are proprietatea de a opri hemoragiile si de a cicatriza ranile. Se recomanda comprese cu infuzie preparata din 2 linguri de flori la o cana de apa.

Radacina de tataneasa are actiune cicatrizanta si decongestiva. Recomand bai locale cu decoct preparat din 4-5 linguri de radacini la o cana de apa.

Coaja de stejar este un puternic astrigent: bai locale preparat din 20-30 g de coaja la un litru de apa.

Mugurii de plop au proprietati antiseptice, cicatrizante si calmante: bai locale cu infuzie preparata din 15- 20 g de muguri la un litru de apa.

Coaja de salcie este recomandata pentru proprietatile sale hemostatice: bai locale cu decoct preparat din 40 g de coaja la un litru de apa.

Evita constipatia! Constipatia agraveaza hemoroizii, de aceea consuma fructe si legume, bea cel mult doi litri de apa pe zi si consuma supe si ciorbe.

Stiu ca e o problema stanjenitoare, despre care putine dintre noi indraznim sa vorbim, dar sa stii ca tratamentele din natura pot avea rezultate uimitoare in cazul hemoroizilor.

O zi buna!  :)

Iaurtul este unul dintre cele mai importante ingrediente nutritive pentru organism. Nu demult s-a demonstrat ca iaurtul este benefic pentru ingrijirea pielii. Vrei sa stii mai multe? De asta sunt aici:)

Iaurtul este un element bun in cazul sistemului imunitar si in acelasi timp, cel mai bun aliment natural. Studiile arata ca femeile care consuma regulat iaurt, sunt mai putin expuse infectiilor. De asemenea, substantele active din iaurt reduc riscul aparitiei cancerului de colon, diminueaza dezvoltarea hipertensiunii arteriale si previne osteporoza.
Gratie continutului mare de bacterii vii, benefice pentru organism, iaurtul poate fi aplicat pe piele, avand rolul de a curata si hidrata. Iaurtul poate fi utilizat pe orice tip de ten.

tratamente cu iaurt:

1. Masca cu iaurt si citrice
- O cana de iaurt
- O lingurita suc de lamaie
- O lingurita de portocale
Se amesteca toate ingredientele si se aplica direct pe fata si pe gat. Dupa aproximativ 20 minute clatiti cu apa rece.

2. Exfoliant facial cu iaurt si ceai verde
- Un pliculet de ceai verde
- Iaurt
- Cateva picaturi de ulei esential (de care doriti)
Desfaceti pliculetul de ceai si puneti-l intr-un recipient. Adaugati iaurt si amestecati pana se obtine o pasta. Adaugati cateva picaturile de ulei si apoi aplicati pe fata si pe gat, cu miscari circulare. Dupa 10 minute clatiti cu apa rece.

3. Lotiune cu iaurt
- Doua lingurite de iaurt
- Doua lingurite de zahar
- O jumatate de cana de lapte caldut
Toate ingredientele se amesteca bine. Lotiunea obtinuta se aplica pe piele, masand usor. Se poate aplica pe zonele care vreti sa fie catifelate si netede; fata, gat, maini, bust sau picioare. Dupa aproximativ 10 minute, clatiti cu apa claduta.

4. Tratament pentru hidratare
- O cana de iaurt
- O lingura de miere
- O lingura de polen
- O lingura de ulei de in
Amestecati toate ingredientele bine. Intindeti pe fata, gat si decolteu. Dupa 20 minute clatiti cu apa calduta. Continutul ramas depozitati-l in frigider. Pasta este suficienta a se utiliza de 2-3 ori. Repetati procedeul zilnic sau de 2-3 ori pe saptamani.

5. Curatator cu iaurt si capsuni
- Un sfert cana de iaurt
- 2-3 capsuni coapte
Zdrobiti capsunile si amestecatile cu iaurt. Intindeti pasta obtinuta pe fata si pe gat. Clatiti cu apa rece, dupa 20 minute.

6. Tratament cu iaurt pentru tenul uscat
- Iaurt
- Miere
- Ulei de masline
- Lemn de santal
- Sofron indian
Se amesteca toate ingredientele bine si se intinde pe ten, lasand un sfert de ora. Clatit cu multa apa.

7. Ingrijirea pielii cu iaurt si argila
- Un albus
- O lingurita de iaurt
- O lingura de argila
- O lingura de miere
Ingredientele toate se amesteca pana cand se formeaza o pasta. Se aplica pe ten. Rezultatul: ten curatat, tonifiant si hidratat.

8. Masca cu iaurt, morcovi, piersici si castraveti
- 3/4 cana iaurt
- Un morcov
- O jumatate de piersica
- O jumatate de castravete
Puneti toate ingredientele intr-un blender. Pasta obtinuta se aplica pe piele pentru 10 minute. Clatiti cu multa apa. Veti simti pielea hidratata si catifelata.

9. Ingrijirea mainilor cu iaurt
Se combina sucul unei lamai cu o jumatate de cana de iaurt. Puneti cateva ore la frigider si apoi aplicati prin masaj pe maini si unghii. Clatiti si uscati mainile. Pentru a avea mainile fine si suple, utilizati acest tratament timp de o saptamana.

Dragele mele prietene, spor la gatit si o saptamana cat mai frumoasa:)

]]> http://www.universpa.com/2010/07/12/iaurtul-in-frumusete/feed/ 0 http://www.universpa.com/2010/07/04/reteta-unui-somn-sanatos-si-odihnitor/ http://www.universpa.com/2010/07/04/reteta-unui-somn-sanatos-si-odihnitor/#comments Sun, 04 Jul 2010 06:00:58 +0000 Anca Gradinaru http://www.universpa.com/?p=2254

Fara un somn odihnitor, intregul echilibru psihofiziologic al organismului este perturbat. Azi, o sa iti scriu despre somn, pentru ca tot am zis in post-ul anterior ca somnul excesiv este daunator, m-am gandit sa aprofundez  putin cu sfaturi pentru un somn sanatos.

1. Somnul este un fenomen fiziologic care permite mintii, creierului si celorlalte organe sa se odihneasca timp de cateva ore.

2. Somnul este tonicul naturii. O viata sanatoasa nu poate fi conceputa fara el. Cu cat somnul este mai odihnitor, cu atat mai sanatos este omul.

3. Un barbat nu ar trebui sa doarma mai mult de sase ore, o femeie  sapte ore. In schimb, copiii mici au nevoie de mai mult somn  (pana la zece ore).

4. Culca-te in fiecare seara la aceeasi ora. In timpul noptii, e ideal sa porti haine cat mai  lejere. Nu te acoperi cu prea multe paturi. Acestea tulbura somnul.

5. Nu dormi pe spate, ci preferabil pe partea stanga.  Aceasta pozitie nu afecteaza inima. In acest fel, se va digera mult mai usor hrana.

6. Nu dormi in camere neaerisite.

7. Somniferele conduc la dependenta. Nu abuza de ele, cel mai bine e sa te consulti cu medicul tau.

8. Nu-ti supraincarca stomacul seara. Mananca alimente usor de digerat. Una din principalele cauze ale insomniei este indigestia. Daca vrei sau simti nevoia unei gustari dupa ora 18, alege fructe sau lapte.
9. Relaxeaza complet trupul si mintea. Somnul va veni astfel de la sine.

10. Cafeaua stimuleaza excesiv celulele nervoase si cele ale creierului, nu bea cafea  inainte de somn daca vrei sa mai dormi bine.

11. Inainte de culcare, nu faceti eforturi intelectuale intense. Evitati agitatia mentala. Urmariti sa nu va pierdeti calmul. Controlati-va emotiile, indeosebi mania.

12. Inainte de culcare, poti face o baie calda cu uleiuri parfumate ca sa te relaxezi.

13. Daca te stresezi prea tare din cauza orei la care te trezesti, nu faci decat sa-ti  amplifici anxietatea.

14. Nu tine lumini aprinse in camera. Daca nu poti dormi fara lumina sau ai un copil care nu poate dormi fara lumina, foloseste o lampa de veghe de culoare verde.

O zi cat mai frumoasa iti doresc

Afinele sunt considerate fructele sanatatii. Beneficiile afinelor sunt numeroase, de la prevenirea tractului urinar la mentinerea aspectului tanar. Asadar, ghici despre ce iti voi scrie azi…

Proprietati:

Aceste fructe sunt bogate in substante nutritive, vitamine, in special vtamina C, antioxidanti, fibre naturale si nutrienti fitochimici. Consumate ca atare sau ca suc, afinele sunt una dintre cele mai importante solutii pentru infectii. De asemenea, este un medicament recomandat in problemele tractului urinar, coresterolului, a cariilor dentare si impotriva formarii pietrei la rinichi. In plus, s-a constat ca proprietatile afinelor au rolul unor agenti anticancerigeni.

Beneficii:

- imbunatateste sistemul cardiovascular
- incetineste procesul de imbatranire
- ajuta la scaderea in greutate
- previne celulita
- imbunatateste aspectul pielii si a parului

Afinele in cosmetica

Uleiul de afine (din seminte de afine) este bogat in antioxidanti puternici; Omega-3 si Omega-6 si in acizi grasi, substante foarte bune in sanatatea parului. Asadar, este recomandat in  probleme ale scalpului, precum matreata, purit, eczeme si psoriazis.
Parul are nevoie de vitamina E pentru stralucire, acest lucru il poti obtine daca aplicati cateva picaturi de ulei de afine iar imediat dupa trebuie sa speli parul cu sampon.

Folosindu-l zilnic, ridurile si liniile de expresie vor fi eliminate. Datorita prorietatilor sale antioxidante, uleiul actioneaza foarte bine si in cazul pielii uscate.
Daca tenul prezinta probleme acneice sau eczeme ori psoriazis aplica foarte putin ulei, masand usor pe aceste zone. De asemenea, este un ingredient indicat si in alte boli ale pielii.

TIP: pentru a mentine pielea fina, adaugati in cada cateva picaturi de ulei de afine.
NU folositi uleiul de afine daca aveti iritatii sau sunteti alergici la afine!

Sucul de afine
Se spune ca sucul de afine mentine si coloreaza parul. Femeile din Spania folosesc aceasta „reteta”, iar ele sunt renumite pentru parul lor brunet.
Amesteca un sfert de cana de suc de afine cu un sfert de cana de apa si aplica pe par apoi clateste.
Atentie! NU folositi sucul de afine daca aveti parul blond, ci sucul de lamaie.
Consumand suc de afine liniile fine si cele de expresie nu se vor accentua, pastrand tenul tonifiant.

Azi iti prezint un mini ghid cu 5 obiceiuri sanatoase, pe care toti ar trebui sa le urmam cu strictete pentru a duce o viata sanatoasa. Atentie! Daca aceste 5 reguli de aur se aplica in fiecare zi, iti vor imbunatati cu siguranta dieta zilnica.

1.Micul dejun:

Daca esti genul de persoana care nu are in dieta si nici in vocabular cuvantul “mic dejun”, foarte rau! Este o masa extrem de importanta care iti poate asigura energia pentru intreaga zi, daca contine alimente sanatoase. S-a demonstrat ca persoanele care mananca micul dejun isi pastreaza greutatea cu mai multa usurinta. Asta nu inseamna ca daca vrei sa slabesti sari peste micul dejun, nici vorba, inseamna ca daca sari peste micul dejun creste riscul fluctuatiilor de greutate ceea ce provoaca vergeturi.
Sa mai adaug si cat de nociva este cafeaua pe stomacul gol? Cafeaua are foarte multe beneficii, dar nu si atunci cand bei multa si pe stomacul gol. In acest caz, in loc sa aiba beneficii asupra organismului tau, ii va dauna.
Incepe ziua cu un bol de cereale integrale cu lapte, fructe, legume, oua sau produse lactate (iaurt, sana).

2.Lichidele:

Stiai ca exista o piramida a lichidelor pe care trebuie sa le consumi zilnic? Nu? Imi pare bine ca pot sa te informez:
Pe locul I, bineinteles, se afla apa (2Litri pe zi);
Locul doi este ocupat de cafea sau ceai fara zahar;
Pe locul trei troneaza laptele degresat;
Pe patru – sucurile fara zahar;
Iar pe cinci sucurile cu zahar sau bauturile alcoolice (maxim 1 pe zi pentru femei si 2 pentru barbati). Sa nu facem excese )

3.Fructe si Legume:

Chiar daca, noi romanii, suntem informati in privinta beneficiilor pe care le are consumul de fructe si legume, se pare ca nu toti tin cont de acest lucru cand vine vorba de alimentatie. Daca vrei sa tii cont de aceasta regula (lucru recomandabil), afla ca doza zilnica recomandata este de 5 portii pe zi (fructe + legume).

4.Sarea:

De cate ori ai vazut reclama aia cu „consumul excesiv de zahar, sare si grasimi” la TV? Sigur te-ai si saturat de ea. Dar crezi ca tipul ala care te tot sfatuieste sa reduci consumul de zahar, sare si grasimi isi bate gura degeaba? Consumul excesiv de sare poate cauza cresterea tensiunii si poate “ajuta” aparitia diferitelor boli la nivelul inimii.
Cata sare ai voie sa consumi? Specialistii recomanda sa nu depasim limita de 6 grame pe zi (adica aproximativ o lingura).

5.Gustarea de seara:

Un chips la serialul preferat, o punga de popcorn sau poate o cutie mare de inghetata la filmul tau preferat… Cum vrei sa le spui, gustarile de seara NU sunt bune!
pentru ca le mananci chiar daca nu-ti e foame (in plus, pana se termina scena aceea interesanta din film… o sa observi ca s-a terminat si bolul cu chips-uri si tu nu iti mai amintesti nimic)
pentru ca nu este indicat sa mananci dupa ora 6-7, mai ales alimente de genul asta.
Incuie usa la bucatarie, pune lacat pe frigider si apoi inghite cheia… glumesc ) . Inlocuieste junk-food-ul cu gustari sanatoase: fructe sau legume.
Vizionare placuta si gustari sanatoase

Alimentatia omului este omnivora, ceea ce inseamna ca el are nevoie atat de produse alimentare vegetale, cat si de cele animale, avand enzimele si mecanismele metabolice necesare pentru absorbtia si metabolizarea substatelor provenite din ambele categorii, atat cele vegetale cat si cele animale.

Oamenii tind sa creada ca elimentatia exclusiv vegetariana ar fi perfecta pentu om, insa nu este asa, altfel omul ar fi fost… ierbivor. Este adevarat ca unele produse animale, cum ar fi carnea de porc si preparatele din carne precum mezeluri, afumaturi sau carne grasa, pot fi mai toxice decat unele produse vegetale, insa sunt si produse vegetale care sunt nocive, de exemplu margarinele vegetale sau produse alimentare din soia modificata genetic.

Avantajele regimului vegetarian:

Regimul vegetarian adoptat periodic, o zi pe saptamana sau o saptamana pe luna, are efecte benefice asupra organismului:
- Supune organismul unui efort mai mic in timpul digestiei;
- Detoxifica organismul;
- Continutul de fibre scade riscul aparitiei unor afectiuni precum: cancerul de colon, hipercolesterolemia, hipertensiunea arteriala si infarcte, diabetul zaharat etc.
- Fructele si legumele contin o mare cantitate de antioxidanti benefici atat in detoxifierea organismului, cat si in lupta impotriva cancerelor, imbatranirii precoce si a afectiunilor cardio-vasculare.
- Aduce un aport mai mic de toxine pentru organism.

Dezavantajele dietei vegetariene:

Proteinele de calitate superioara, cum sunt cele care se gasesc in produsele animale (precum carne de peste, oua, lactate, carne de pui) nu se gasesc in produsele vegetale iar organismul nu si le poate sintetiza singur. Asadar vor exista carenete proteice. Un consum exagerat de fibre nu poate fi metabolizat in intregime de organism.

Deasemenea regimul vegetarian este carential in vitamina B12, esentila pentru formarea unor globule sanguine, in numeroase procese metabolice, in lupta contra anemiei. Vegetarienii vor face anemie megaloblastica, uneori severa.

Aportul de omega3 este deasemenea sarac in alimentatia exclusiv vegetariana, el gasindu-se foarte mult in peste. Nici vitamina D nu se gaseste din abundenta in regnul vegetal, la fel si fierul, acesta se gaseste in unele plante (chiar si spanac), dar in cantitati mici si in forma mult mai greu absorbabila decat fierul care se gaseste in special in carne.

Regimul vegetarian pur este contraindicat gravidelor, femeilor care alapteaza si copiilor mici pentru ca ii priveaza pe acestia de elemente nutritive foarte importante pentru dezvoltarea fatului sau a copilului mic, predispunand la rahitism, malformatii congenitale, tulburari de cerstere, de dezvoltare a capacitatilor mintale, anemie severa etc.
Regimul vegetarian pur priveaza organismul de proteine de calitate superioara, cele de origine animala. Proteinele de origine vegetala (din mazare, naut, fasole, legume verzi, fructe si uleiuri vegetale, cereale, legume si fructe uscate, paine, faina, paste, orez, gris) sunt sarace sau nu contin deloc aminoacizi esentiali, deosebit de importanti pentru buna functionare a organismului. Fierul se gaseste in cantitati mari in carnea rosie, dar nu in plante.

Deficitul de calciu, continut in lapte si derivate, carne, poate fi destul de important in cazul regimului vegetarian, la fel si carenta de vitamina D.

Se recomanda administrarea de suplimente alimentare celor care urmeaza o alimentatie strict vegetariana, insa numai sub prescriptia medicala.

Deci, gandeste-te de doua ori inainte sa adopti un regim strict vegetarian si consulta-ti medicul ca sa te asiguri ca n-o sa iti dauneze:)